Медболы

Медболы (Medboll)

Medboll - тяжелые мячи, при ударе об пол отскакивают. Медбол (медицинский мяч) позволят не только укрепить все группы мышц и похудеть, но и реабилитироваться спортсменам после профессиональных травм

Упражнения с медицинским мячем:

1. Сидя на полу, подогните ноги под себя, ягодицы опустите на пятки. Выровняйте спину, заведите за нее руки с мячиком. Сводите помалу лопатки, руки поднимайте вверх, не прогибаясь. Затем опустите. Сделайте так 10-15 раз.
2. Одну ногу поставьте на колено, при этом другую отведите в сторону. Выпрямленные руки с медболом поднимайте над головой. Делайте наклоны корпусом то к отведенной в сторону ноге, то в противоположную сторону.
3. Лягте на коврик. Поднимите ноги, согнутые в коленях, стопы положите параллельно полу. Руки с мячом вытяните за голову. Отрывая от пола голову, лопатки, руки с мячом тянитесь вперед. Это отлично тренирует все отделы пресса.

Данные упражнения помогут Вам не только выглядеть идеально, но и скинуть лишний вес.